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夏天教煮妇妈妈喂宝宝

2019-05-15 07:27:05 | 来源: 健康

精神疲倦、4肢乏力,腹胀不适、食欲大减……随着气温的升高,很多人特别是儿童在生理上总会出现这样那样不适的反应。那么怎样吃才能给肠胃减负,使宝宝精神饱满地轻松度夏?牢记“3多3少”,“煮”妇妈妈轻松胜任“家庭安全卫士”,为宝宝把好饮食安全关。

屡次少量饮足水:夏日炎炎,年幼的宝宝正处于好动期,更容易在不知不觉中流失水份,因此适当多次补水特别重要。但不可等到感觉很渴的时候才大口喝水,这样会淡化胃酸,不利于食品的消化和杀菌。妈妈应敦促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水份。

特别要切忌空腹饮冰水,避免冰水进入空腹后会引发胃肠道血管收缩,影响消化和胃口,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。因此,清晨1杯温开水,既能温润肠道,又能补充水份。

多补盐少加糖:夏日不单单要补水,随着汗液的排出,体内的盐分也大量流失,使体内电解质失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食。因此,夏季要适当补盐,但同时也要限制糖分的摄取。甜食是1种致命诱惑,夏季宝宝大都爱吃冷饮,甜味的雪糕和含糖的饮料。但多吃甜食使体内血糖1直呈高浓度,减少食欲。不但会影响儿童正常3餐的营养摄取,带来蛀牙、肥胖的烦恼。在温水里加入少量食盐就是简单的防预方法。

多食蔬果少煎炸:妈妈常喜用热油爆炒菜品,即便夏天也不例外。但是,煎炸油腻的食品不容易消化,积聚肠胃引发腹胀不适,胃部供氧需求大,引发精神不集中,身心乏力。因此对这类食品,则要坚持少食原则。

饮食摄取均衡且丰富,可以以新鲜蔬果为主,烹饪以平淡易消化为好。同时,补充适当的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等蛋白。比如,以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐既营养丰富,易于消化,又能够持久提供能量,保证平常所需。

(整理:解雯罗小淳)□特约撰稿:上海儿童医学中心夏琳

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